Mi sherdog działa ale też niezawsze, czasami niechce sie wyswietlic ale teraz wszystko chodzi gładko. Jakubek też jest dość znany wkoncu walczył w Szwecji gdzie go znają w Angli bodajże i w Niemczech, z tym że on i tak dałby rade np na jakiejs prestiżowej gali z Holandi a może nawet w USA.
To moze poprawie dla jasnoci bo cos tu nie gra... A Nogi: - Półprzysiad 15 15 15 /masz tutaj MC wiec prostowniki beda przeciazone po dodaniu tutaj przysaidow wiec daj po 2s prostowanie nog w siadzie i uginanie nog w lezeniu Klatka: - Wyciskanie na płaskiej 12 10 8 /ok - wyciskanie hantli ze skrętem na skośnej 10 10 /wywal Triceps: - [...]
[...] o tytuł...Wiesz w jakim wieku Remy Bonjasky zaczął trenować MT/KB? W wieku 18 lat... Poszukaj innego klubu bokserskiego,przynajmniej na czas wakacyjny,jak ten jest zamkniety teraz.Możesz biegać.Siłkę na razie odradzam. ja zaczalem niedawno BJJ ale mysle o stojce, co byscie mi doradzili ? Boks , MT czy KB? Niestety faktycznie jest tak jak mowil [...]
[...] drugi ze 30mg stałe, trzeci ze propka samego, czwarty że mix propka z metką inny jeszcze ze susta lepsza na poczatek od propka. hmm ****a na prawde juz sam nie wiem. A mam teraz ten tydzien żeby wymyslec, zalatwic i wszystko ustawic. ciezka sprawa bedzie. i tak stwierdzilem ze mam tylko pare waznych pytań zakładając ankietę oczywiście 1. WIEK: [...]
obydwa mam przeczytane od deski do deski i tam jest tylko o ludziach którym trudno nabrać masy a ja potrzebuje czegoś na wzmocnienie a nie na przytycie w sumie teraz jak zacznę jeść to i zacznę tyć ubytek 22 kilo musi w pewnym stopniu wrócić przy moi wzroście taka waga to lżej niż papier??!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mięśnia nie mam dużo bo to nie jest dyscyplina gdzie nawet mięsień jest potrzebny. Ważna krew i masa. Mam kostki na brzuchu które były widoczne przy wadze 59kg (lipiec) teraz są niemal całkiem pod warstewką tłuszczu. Tak na oko mam w zakresie 15-19% BF Mam dość stresujące życie bo wstaję o 5:20 do szkoły z której wracam zazwyczaj przed 15 ale [...]
Grasik mowisz o dawce 4-5 g a ja slyszałem o 10g jako o obowiązkowej :( Jeśli możecie to podzielcie się czemu teraz HMB spadło na psy, bo jeśli rzeczywiście nie daje dużo to nie warte pieniędzy Więcej zdziałasz dobrym słowem i pistoletem niż samym dobrym słowem
****a znowu nie zdazylem nie wiem ile teraz juz jestes na krecie 5tyg gdzies chyba (?) wiec mysle ze 2.5-3tyg na ka mozna smialo pociagnac (a jak bedzie moc to i wiecej, blistry maja to do siebie ,ze w kazdej chwili mozesz dokupic sobie kolejne 30kapsów) 5-6g dziennie KA w2 porcjach to juz sporo a reszte musisz sobie wyliczyc ,bo mnie obowiązki [...]
[...] w odpowiedzi na moje pytanie, a więc W czerwonym kole zdj nr 1 zaznaczyłem miejsce które jak nietrudno dostrzec rożni się od strony lewej oraz po każdym treningu (idę teraz fbw więc zazwyczaj w każdym jest coś co buduje plecy stąd ból tamtego rejonu) pojawia się dość duży ból w zaznaczonym miejscu oraz intryguję mnie z jakiego powodu ten [...]
W zeszłym tygodniu byłem prywatnie u lekarza internisty. Opwiedzialem mu wszystko na spowiedzi co brałem ile brałem (a było tego sporo) mówiłem że teraz staram się o dziecko. Wyspisal mi clomid pregnyl i jeszcze rozpisał odblok. W ogóle wiedzą na temat saa kosmiczna i nie skrytykował w najmniejszym stopniu tak jak potrafią to większość lekarzy.
Udalo mi sie chyba zrobic zrzut posilkow tak jak należy,bo wczesniej mialem z tym problem. Piszesz Domer, że po 22 np teraz jakbym byl na silce,przyjsc do domu zjesc potreningowy posilek a po nim pozniej jeszcze kolacje...bedzie jednak juz bardzo pozno. A gdyby - odrzucic kolacje (u mnie to owsianka) zamiast tego dowalic wegli wiecej [...]
[...] czyli utrata tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym budowaniu tkanki mięśniowej przez co utracone kilogramy tłuszczu rozmywają się z tymi nabytymi w tkance mięśniowej. Jeżeli nie mierzyłeś obwodu pozostaje tylko porównać zdjęcia z początku z tymi teraz, czy zauważasz różnicę czy nie, a dalej już kontrolować progres przez pomiary obwodów.
Teraz to ja mam watpliwosci Byku a nie sadzisz ze po odstawieniu latwo wchlanialnego bialka, efekty beda gorsze tylko i wylacznie dlatego ze po prostu organizm nie bedzie mial z czego czeprac substancji na skuteczniejsza budowe? A po zaczeciu przyjmowania znowu tego bialka, efekty beda takie same jak wtedy kiedy sie bralo ? Upraszczajac, to [...]
"Byku a nie sadzisz ze po odstawieniu latwo wchlanialnego bialka, efekty beda gorsze tylko i wylacznie dlatego ze po prostu organizm nie bedzie mial z czego czeprac substancji na skuteczniejsza budowe? NIE - ORGANIZM BEDZIE PRZYZWYCZAJONY DO TEGO ZE NIE MUSI SIE TAK MECZYC Z POZYSKANIEM AMINOKWASOW - JAK ZABIERZESZ MU ŁATWOWCHŁANIALNE BIAŁKO [...]
[...] podobno libido idzie w góre (ja miałem tak tylko przez pierwszy tydzień, półtora) , no i czułem się ociężale pod koniec cyklu - na początku myślałem, że to przez te wzdęcia, teraz wiem dlaczego - z 83kg na 89kg, czyli 6kg w niecałe 6tygodni. Chodziło mi o masę, ale tak z max 3kg taki recomp/lifting sylwetki. Nie powiem fajnie to wygląda, ale [...]
Orsik 5 miechow i 5 cm ?? nie za duzo ?? lepiej daj teraz te fotki bo wiesz lato idzie cieplo woda odejdzie i bedzie hu. a nie kawal lapki niezle jedziesz juz od poczatku heh spoko spoko wiem wiem same suplemenciki rozumiem ;)))))) oceniajcie czasami wyglad a nie mase sama i wymiary jak dlamnie koles daje rade lapka fajna klatka troche [...]
[...] niemiecki podstawowo a po niemiecku to ja umiem powiedziec kiedy gosc do mnie mowi w tym jezyku a kiedy nie ale nie po to sie 3 lata w ogolniaku meczylem z niemcem zebym teraz nie mial wpisanego w akta ogolnie to jesli chodzi o % progi na poszczegolne oceny sa dosyc wysokie 70% na zaliczenie to wysoka poprzeczka ale nie wiem jakie to beda [...]
Witam, jak pisałem teraz trenuję tym planem już ponad miesiąc. A Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM Wyciskanie sztangą leżąc 5 x 6-8 powt., 80-90% CM Wiosłowanie sztangą 5s x 4-8powt 80-90% CM B Zarzut siłowy 3-6 x 3-6 powt, 80-90% CM MC 5s x 4-6powt 80-90%CM Podciąganie podchwytem lub [...]
No więc ćwiczę ponad pół roku,"na sucho",kreatynę miałem wziąść już po miesiącu ale stwierdziłem że zrobię głupotę dlatego zaczekałem i dopiero jakoś teraz chcę zacząć cykl (lecz i tak powinienem jeszcze poczekać),zaś gdzieś od tygodnia biorę glutaminę oraz Glukozaminę TREC'a. Ćwiczę systematycznie,bez przerw,4 razy w tygodniu po około [...]
[...] choc nie zrobilem tam jescze zadnego strzalanie chce wyjsc na durnia ale nigdy nie przytrafilo mi sie nic takiego.dopiero jak przypalilem ziola to mi cisnienie zeszlo ale teraz z koleji kluje mnie w lewej czesci klaty tamn gdzie jest podciecie z lewj strony pod ostatnimi zebrami.co myslicie bede zyl czy zdechnep.s krac sory ze wkretke w [...]
Jakie BCAA?
